DAV Kletterzentrum Fulda – X-Mas Öffnungszeiten

Damit ihr nicht umsonst, an euren wohlverdienten freien Tagen, zur Kletterhalle fahrt, hier noch mal die Öffnungszeiten.

XMAS

24.12.2013 – 10:00 – 14:00 Uhr
25.12.2013 – geschlossen
26. – 30.12.2013 10:00 – 22:00 Uhr
31.12.2013 – 10:00 – 18:00 Uhr
01.01.2013 – 10:00 – 22:00 Uhr

Zusätzliche ist der Boulderraum an folgenden Tagen geschlossen:

22.12.2013 – ab 18:00 Uhr
23.12.2013 – ganztägig

Video: Chris Sharma Down Under

Chris Sharma Down Under from Prana Living on Vimeo.

Chris Sharma recently made his first trip to Australia and it was all that he dreamed it would be; breathtaking terrain, high quality rock, friendly people and wildlife unique to the continent. Learn more about Chris at http://www.prana.com/life/ambassadors

European Outdoor Film Tour 2013/2014 in Künzell

Wie jedes Jahr ist die “European Outdoor Film Tour” (EOFT) zu Gast in Künzell. Am 13.11.2013 um 20 Uhr werden einige der besten Outdoorsport – und Abenteuerfilme gezeigt. Ich war die letzten 3 Jahre schon da und war jedes mal ein spannender Abend.

Veranstaltungsort:

Gemeindezentrum Künzell
Hahlweg 32-36
36093 Künzell
Deutschland
Directions via Google Maps

+49 661 365 33
www.kuenzell.de/einrichtung…

Einlass: 19:30

EOFT

Outdoorsport – und Abenteuerfilme

Karten gibt es bei:

doorout.com GmbH & Co. KG
Frankfurter Str. 62
36043 Fulda
Deutschland
Directions via Google Maps

+49 661 480 199 0
www.doorout.com

 

Die Dr. Feil Strategie – Ehrnährungspyramide

Crossfit

Inzwischen habe ich zum Laufen und Klettern mit dem Crossfit angefangen um mehr Kraft und Ausdauer zu bekommen. Hier ein paar Infos zu Crossfit.

crossfit

Was ist Crossfit?

Das sagt Wikipedia dazu:

CrossFit ist eine Fitnesstrainingsmethode der gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmung. Die Methode verbindet Gewichtheben, Sprinten und Gymnastik.[1] Ihr Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer (Kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.”

Wer mehr wissen möchte, dem empfehle ich folgende Videos:

Youtube: ZDF ‘Hallo Deutschland’ – Thema: “Neue Trainingsmethode ‘CrossFit’ ”
Youtube: Die BOX – Eurosport – Folge #1 – Was ist CrossFit?

Wie mache ich Crossfit?

Ich habe gerade erst begonnen und mache bis jetzt nur ein paar wenige Übungen. Bei mir sieht das im im Moment folgendermaßen aus:

05-10 min. – Aufwärmen
01 min. – Seilspringen
01 min. – Liegestütze
10 x – Kreuzheben mit der 18 kg Kettlebell
05 x – Klimmzüge
05 x – Burpees

Das ganze mache ich 3 x hintereinander und 3 min. den Bauchkilller (siehe FighterFitness DVD), anschließend wird gedehnt, geduscht und was gegessen.

Tipp: Euer Körper braucht nach dem Training viel Eiweiß und ein paar Kohlenhydrate.

Wo habe ich die Übungen her?

Die Übungen habe ich aus zahlreichen Videos aus dem Internet z.B. :

Fighter Fitness von Björn Friedrich – Fighter Fitness DVD – Gratis
ZurStrandfigur von Kolja Barghoorn   Youtube-Kanal ZurStrandfigur

Wenn ihr keine Crossfit-Box in eurer nähe habt wie ich, macht ihr die Übungen am besten zu hause oder im Freien. Man kann zwar nicht alles zu hause machen, aber mit folgendem Equipment habe ich begonnen.

Hier ein paar Amazon.de links:

Ihr könnt diese Sachen kaufen oder macht euch das Eq selber, nehmt eine Wasserkiste oder sonstige Gegenstände. Sehr viele Übungen brauchen überhaupt kein Equipment und sind so für Einsteiger noch besser geeignet. Seid kreativ und probiert ständig neue Übungen aus.

Viel Spaß beim Crossfitten, Euer Johnny.

RKP001 Laufen für Einsteiger

In meinem ersten Podcast soll es um das Laufen gehen, dazu habe ich Lukas zu Gast, der mit dem Laufen beginnen möchte. Folgenden Themen sind wir der Reihe nach durch gegangen: Ziele und Motivation, Ausrüstung, Laufen und Krafttraining, Verletzung, Ernährung, Erholung, Lauftrainer, Lauftrainingsgruppen und Kurse, Wettbewerbe, Linktipps
Duration: 01:15:56 Published by Johnnyr under CC BY 3.0.

Shownotes:

  • Vorstellung
  • Aktueller Stand
  • Beschwerden Ziel und Motivation

Ausrüstung

 Laufen und Krafttraining

Verletzung

 Erholung

  • Bäder
  • Massage
  • Sauna

 Lauftrainer

  • Hans Nelson – Fitness- und Lauftrainer
  • Provitacoaching – Sascha Wingenfeld, Uwe Ullmann, Marcus Enders, Anna Hahner, Lisa Hahner, Wolfgang Obermahr, Michaela Koll

 Shops

 Lauftrainingsgruppen und Kurse

Wettbewerbe

Linktipps

Hinweis: Die Einnahme und Anwendung sämtlicher Produkte oder Sportarten erfolgt auf eigene Gefahr. Alle Angaben ohne Gewähr!

RKP000 Hallo Podcast Welt

Mein erster Podcast ist fertig, ok ist nur eine 2 min. Beta-Sendung, aber bald geht es richtig los. Mehr im Podcast.

Die Themen beim Rockhardt Podcast sollen unter anderem Klettern, Laufen, Klettersteig, Bouldern, Fitness und Ernährung sein.
Duration: 01:56:00 Published by Johnnyr under CC BY 3.0.

Shownotes:

TV Tipp: Bergwelten – Die Bayrische Direttissima – Huberbuam extrem

Heute Abend nicht vergessen, die neue Doku der Huberbuam zu schauen. Das ganze kommt ab 20:15 Uhr auf ServusTV.

Bergwelten

Bergwelten

  • Die Bayrische Direttissima – Huberbuam extrem
  • Freitag | 26.04.13 | 20:15 Uhr
  • Mit Alexander und Thomas Huber – den Huberbuam – und Mario Walder
  • Dokumentation, Kanada, Österreich, Deutschland 2012

Wiederholung:

  • Samstag| 27.04.13 | 00:10 Uhr
  • Samstag| 27.04.13 | 15:35 Uhr

Ab heute im Kino – Jäger des Augenblicks

Es ist soweit, heute läuft der neue Kinofilm der Kletterspezialisten Stefan Glowacz, Kurt Albert und Holger Heuber Offiziell in den Kinos. In welchen Kinos er läuft könnt ihr hier sehen. Bei uns läuft er leider nicht, ich muss wohl auf die DVD warten.

Österreich 2012
Darsteller/ Athleten: Stefan Glowacz, Holger Heuber, Kurt Albert
Genre: Dokumentation
FSK: 6
Länge: 102 Minuten
Originaltitel: Roraima – Climbing the Lost World
Homepage: http://www.jaegerdesaugenblicks.de

Kletterfilm “The Network”

Chuck Fryberger der schon mit Filmen wie “Pure”, “Scene”, “Core” glänzen konnte, bringt jetzt einen neuen Streifen auf die Leinwand mit dem Kletterfilm untypischen Namen “the network”. Schaut euch einfach mal den Trailer an, ich denke das ist mal wieder eine Investition wert.

The Network Trailer from Chuck Fryberger on Vimeo.

“The Network” könnt ihr für 19,95 $ unter www.iClimb.com downloaden. (1080p/mp4/2GB) oder ihr kauft euch die DVD für 29,95 $ unter www.TheNetworkFilm.com.